優投生塾

投球障害からの競技復帰を支援する「優投生塾」

第一章の要点と実践的な学び

投球障害の治療と競技復帰を成功させるには、単に患部を治療するだけではなく、投球動作全体を理解し、全身のコンディショニングを考慮したアプローチが必要です。第一章では、投球障害の基本的な理解と、適切な診断・治療方針の決定に関する実践的な知識を詳しく解説しています。

第一章：投球障害肩・肘の選手を、競技復帰に導くには

1. 投球障害肩・肘疾患の概要

投球障害は、日常生活に支障はないものの、投球時に痛みが生じ、全力投球が困難になる状態を指します。

主な障害の種類

✅ 骨端線閉鎖前の選手：成長期の選手では、骨端線に負担がかかりやすく、骨軟骨障害が発生しやすい。
✅ 骨端線閉鎖後の選手：靭帯や腱に負荷がかかり、損傷リスクが増大する。

代表的な障害：

• 肩：上腕骨近位骨端線離開、肩峰下インピンジメント症候群、肩関節内インピンジメント症候群

• 肘：肘関節内側側副靭帯損傷、上腕骨小頭離断性骨軟骨炎、肘頭偽関節

2. 外来診察の実際

競技復帰のためには、単に「肩や肘の痛み」を診るだけでは不十分です。投球動作全体を分析し、体幹や下半身も含めたトータルな評価が必要になります。

診察の流れ

🟢 問診：疼痛の部位、発生時期、動作時の痛みの変化を詳細に把握
🟢 理学所見：関節可動域、筋力バランス、柔軟性の評価
🟢 画像診断：X線、MRI、CT、超音波を活用した詳細な検査
🟢 全身評価：患部以外の要因（姿勢異常、体幹の不安定性、筋力低下）を確認

3. 保存療法か手術療法か？

投球障害に対する治療選択には、いくつかの要素を考慮する必要があります。

治療の選択基準

📌 損傷の程度：軽度の場合は保存療法、重度の損傷では手術も考慮
📌 競技復帰の時期：早期復帰を希望する場合、最適な治療計画を立案
📌 選手の年齢と競技レベル：成長期の選手には慎重な判断が必要

治療方法

🔹 保存療法：投球制限・リハビリ・ストレッチ・筋力強化
🔹 手術療法：関節鏡視下手術、靭帯再建術など

近年では、保存療法による競技復帰率も高まっており、適切なリハビリが重要とされています。

4. 指導者・保護者への啓発

成長期の選手にとって、適切な投球制限や休養が障害予防に不可欠です。

✅ 投球制限の目安：1日50球以内、週300球以内
✅ 複数投手制の導入：負担を分散し、長期的な育成を重視
✅ 適切なフォーム指導：障害予防のために体幹と下半身を意識したフォーム作り

指導者・保護者と協力し、障害予防の知識を広めることが、未来の選手を守る鍵になります。

5. 実際の症例紹介

第一章では、投球障害の具体的な症例を通じて、診断と治療のプロセスを解説しています。

📌 成長期の選手：投球制限とリハビリで回復し、復帰を果たした事例
📌 大学生・プロレベルの選手：正確な診断と治療により、競技復帰を成功させた事例

リアルな症例から学ぶことで、実際の臨床や指導の場面で即活用できる知識が身につきます。

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第一章では、投球障害の基本的な理解から、実際の診察・診断、治療の選択までを網羅的に解説しています。

しかし、知識を本当の力に変えるには、実践的なトレーニングが必要です。

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投球障害治療をより深く学び、競技復帰を支援するスキルを高めたい方は、ぜひご参加ください。

まとめ

第一章は、投球障害の基本と治療選択を学ぶための最良のガイドです。
この内容を深め、実際の診療や指導に活かしたい方は、リアル優投生塾でさらに実践的に学ぶことをおすすめします。

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投球障害の痛みを消し、競技復帰を加速する！

第2章：投球障害の疼痛を早期に消失させる方法

投球障害による肩や肘の痛みは、野球選手にとって深刻な問題です。
痛みを我慢しながらプレーを続けると、パフォーマンスの低下や競技生命の短縮につながる可能性があります。
しかし、適切なアプローチを行うことで、投球障害の痛みは早期に消失させることが可能です。

第2章では、投球障害の痛みの原因を多角的に分析し、早期に改善する具体的な方法を解説しています。
局所の治療だけでなく、全身のコンディショニングや運動機能を改善することで、より効果的に痛みを軽減し、競技復帰を早めることができます。

Ⅰ. 投球障害の原因は肩や肘だけではない

従来の投球障害治療では、肩や肘の局所的な炎症や損傷に焦点が当てられることが多くありました。
しかし、多くの場合、痛みは肩や肘以外の要因が関与しています。

✅ 不良姿勢：円背や肩甲骨の可動性低下は、肩関節の動きを制限し、痛みを増悪させる。
✅ 体幹・下肢の機能低下：骨盤の歪みや体幹の不安定性、下肢の柔軟性低下が、肩や肘への負担を増加させる。
✅ 投球フォームの誤り：適切な体の使い方ができていないと、肩や肘への過剰なストレスを引き起こし、障害につながる。

これらの要因が複合的に影響し、投球障害の痛みを引き起こしているケースが多いため、
肩や肘だけを治療しても、根本的な解決にはなりません。

Ⅱ. 即時的な疼痛軽減アプローチ

第2章では、投球動作の改善と並行して、即時的な疼痛軽減を目指すことの重要性を解説しています。
本書では、実際の臨床で効果が証明された4つの手技を紹介しています。

1. IBC（全身即時調整法）

• 体幹と股関節を調整し、全身のバランスを整える。

• 肩関節への負担を軽減し、求心位を回復。

• 約80%の選手がこのアプローチで疼痛軽減を実感。

2. ICS（上肢帯周囲筋即時調整法）

• 肩甲骨の安定性を向上させ、肩関節の負担を減らす。

• 頚部や鎖骨の筋緊張を解放し、肩甲上腕リズムを改善。

3. ICGH（肩甲上腕関節周囲筋即時調整法）

• ローテーターカフ（腱板）の柔軟性と筋力を調整し、関節の摩擦を軽減。

• 上腕骨の求心位を最適化し、関節内ストレスを最小限に抑える。

4. ICE（肘関節即時調整法）

• 肘関節の靭帯や微細なズレを調整し、投球時の負担を軽減。

• 野球肘の再発予防にも効果的。

これらの手技を適切に組み合わせることで、競技復帰までの期間を短縮し、再発リスクを最小限に抑えることが期待できます。

Ⅲ. 投球障害に対するリハビリテーションアプローチ

投球障害からの回復には、段階的なリハビリテーションが欠かせません。
第2章では、3つのステップに分けて、最適なリハビリ計画を提案しています。

1. 疼痛期（初診～2～3週間）

• 投球を制限し、炎症を抑えることを最優先。

• 姿勢改善、ストレッチ、アイシングを組み合わせ、痛みを管理。

2. 投球準備期（可動域回復・フォーム修正）

• ファンクショナルスローイングテストで動作分析し、投球に必要な柔軟性や筋力を評価。

• 個々の状態に合わせたエクササイズ指導を実施し、肩・肘への負担を減らす。

3. 競技復帰期（実践的投球動作の再獲得）

• 競技復帰プロトコールに基づき、投球負荷を徐々に増加。

• 必要に応じてフォーム修正やテーピングを活用し、再発を予防。

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第2章では、投球障害の疼痛管理と競技復帰までのリハビリテーションの流れを詳細に解説しています。
しかし、**書籍だけでは学べない「実際の治療テクニック」や「動作評価のコツ」**を学ぶには、実践的なトレーニングが必要です。

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投球障害を防ぐための動作改善と評価法

第三章：ファンクショナルスローイングテストおよびトレーニング

1. はじめに

投球障害の予防と改善には、患部だけでなく全身の運動連鎖を考慮した評価とトレーニングが不可欠です。
特に、肩や肘の痛みがなくなった後も投球動作を続けると再発するケースが多いことが問題となります。

なぜ、痛みが消えたのに再発するのか？
その答えは、「投球フォームの根本的な問題が解決されていないから」です。

本章では、痛みを消した後も再発しないための評価法とトレーニング法を詳しく解説します。

2. 投球動作の問題点を見極める

① どのフェーズで痛みが生じるのか？

投球動作のどのタイミングで痛みが発生するのかを分析することで、異常動作の要因を特定できます。

例：

• 肘の内側部が痛い → 肘の下がりが原因？ → 肩関節外旋の制限をチェック

• 肩の前面が痛い → インピンジメント？ → 肩甲骨の動きをチェック

② 投球動作をフェーズごとに分けて分析

投球動作を以下の4フェーズに分け、三次元的（矢状面・前額面・水平面）に評価します。

1. ワインドアップ期

2. アーリーコッキング期

3. レイトコッキング期

4. フォロースルー期

各フェーズでどんな異常が起きているかを分析し、改善ポイントを明確にします。

③ 運動連鎖の視点で分析

投球動作は、肩や肘だけでなく、全身の動きと密接に関係しています。
例えば：

• 体幹がブレる → 肩関節の求心位が崩れる → 肘への負担増大

• 骨盤の開きが早い → 肩の外旋角度が過度になる → 痛み発生

このように、隣接する関節の動きやフェーズ間の連動を考慮して分析することが重要です。

3. ファンクショナルスローイングテスト（FST）

① FSTの目的

投球動作のフェーズごとに、簡易的な動作評価を行い、問題点を明確にするためのテストです。

例：

• ワインドアップ期 → 片脚立ち

• アーリーコッキング期 → フットコンタクトランジ

• レイトコッキング期 → ブリッジ、フォワードランジ回旋

• フォロースルー期 → Tバランスリーチ

FSTを実施することで、選手の投球動作のどこに課題があるのかを即座に判断でき、次のトレーニングに活かすことができます。

② テスト結果をもとに治療戦略を決定

FSTの結果から、どのフェーズの問題が痛みの原因になっているかを明確にし、改善のためのトレーニングを選択します。

4. 投球動作を改善するためのトレーニング

痛みのある選手に「ただ投げさせるだけ」では、再発を防ぐことはできません。
投球フォームの改善には、フェーズごとに最適なトレーニングを実施することが不可欠です。

① ワインドアップ期の安定化

問題点： 軸脚の不安定さ → 体幹の崩れ・膝の動揺
改善策：
✅ 片脚立ちトレーニング
✅ 腹横筋・中殿筋の強化
✅ 股関節伸展・屈曲の可動域改善

② アーリーコッキング期の安定化

問題点： 体の開きが早すぎる → 肩の過剰な外旋
改善策：
✅ スライディングボードトレーニング
✅ 股関節外転・内転の柔軟性向上
✅ ステップ脚の安定化トレーニング

③ レイトコッキング期の安定化

問題点： 体幹の過度な傾斜 → 肘へのストレス増大
改善策：
✅ ブリッジトレーニング（股関節・体幹のしなり向上）
✅ フォワードランジ回旋（体幹と下肢の協調性向上）

このように、フェーズごとに適切なトレーニングを実施することで、投球動作を根本から改善できます。

5. 書籍購入＆リアル優投生塾のご案内

「なぜ、書籍とリアル優投生塾が必要なのか？」

本章では、投球動作の問題点を見極め、適切な評価とトレーニングで改善する方法を詳しく解説しました。
しかし、書籍だけでは実際の評価や動作指導のコツを完全に習得することは難しいかもしれません。

リアル優投生塾では、

✅ 実際の選手を用いた動作分析
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が可能です。

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📌 この章のポイント

✅ 投球動作をフェーズごとに分けて評価する
✅ ファンクショナルスローイングテストで動作を簡易的に分析する
✅ 投球障害の根本的な改善には、全身の運動連鎖を考慮したアプローチが必要

「書籍の知識を、実際の現場で活かせるスキルに変える」ために、リアル優投生塾での学びをおすすめします！

投球復帰を成功させるために

第四章：競技復帰に向けた投球の再開とテーピングテクニック

投球障害からの復帰は、単に痛みが消えたからといってすぐに全力投球を再開できるわけではありません。焦らず適切な段階を踏むことが、再発防止とパフォーマンス向上の鍵 となります。

本章では、競技復帰を安全かつ効果的に進めるための 「投球復帰プログラム」 と 「テーピングテクニック」 を解説します。

1. 競技復帰に向けた投球再開

投球復帰プログラムの重要性

投球障害からの復帰は、単なる痛みの消失ではなく、投球動作に関連する身体機能の回復 が伴わなければなりません。

✅ いきなり全力投球するとどうなるのか？
投球禁止期間が長引くと、下肢や体幹のコンディションは向上しますが、肩肘の適応が遅れ、再び痛みを引き起こすリスク があります。
そのため、段階的に投球動作を再開する「投球復帰プログラム」 が必要になります。

投球復帰プログラムの進め方

以下の3つの復帰プログラムを紹介します。選手の年齢や体力、競技レベルに応じて調整します。

① 2週間復帰プログラム（短期間で復帰する必要がある場合）

• 1週目：シャドーピッチング、ネットスロー（5m）、軽いキャッチボール（10m）

• 2週目：キャッチボール（20m）、遠投（30〜50m）、ピッチング練習（70%の力）

② 4週間復帰プログラム（標準的な復帰プログラム）

• 1〜2週目：シャドーピッチング、ネットスロー（5m）、軽いキャッチボール（10m）

• 3週目：キャッチボール（20m）、遠投（30〜50m）

• 4週目：ピッチング練習（70%、80%、90%、100%と強度を徐々に上げる）

③ 6週間復帰プログラム（慎重に復帰を進める場合）

• 1〜3週目：シャドーピッチング、ネットスロー（5m）、軽いキャッチボール（10m）

• 4週目：キャッチボール（20m）、遠投（30〜50m）

• 5〜6週目：ピッチング練習（70%、80%、90%、100%と段階的に強度を上げる）

投球のペース配分を具体的に指示

「痛みがなくなった＝治った」と考え、いきなり全力投球をしてしまう選手は少なくありません。
そのため、「徐々に投げて良い」ではなく、具体的なペース配分の目安 を示すことが重要です。

2. 投球動作を考慮したテーピングテクニック

テーピングの意義

テーピングは、単なる関節の固定だけではなく 動作の補助やフォームの改善 にも活用できます。

テーピングの主な目的

1. 患部のストレスを軽減し、痛みを抑える

2. 投球フォームの補助を行い、動作の安定性を向上させる

✅ テーピングをすることで何が変わるのか？
例えば、肘の外反ストレスを抑えるテーピングを施すことで、投球時の肘の負担を軽減し、よりスムーズなリリースが可能になります。

投球フェーズごとのテーピング技術

各投球フェーズに応じた適切なテーピングを施すことで、関節の安定性を向上させ、再発予防につなげます。

① ワインドアップ期のテーピング

• 目的：軸脚の安定性向上

• 方法：

  • 足底のアーチサポートテーピング
    ✅ 土踏まずを持ち上げるように軽いテンションで貼る → 足底の安定性向上

  • 踵骨安定化テーピング
    ✅ かかとの左右の動揺を抑えるように固定 → ステップ時のブレを防止

② アーリーコッキング期のテーピング

• 目的：並進運動の安定化 → スムーズな体重移動と下半身主導の投球をサポート

• 方法：

  • 内転筋賦活テーピング
    ✅ 股関節内転筋に沿って貼ることで、並進運動のブレを防ぐ

  • ステップ脚の安定化テーピング
    ✅ ステップ脚の膝下を軽く引き締めることで、安定した着地をサポート

③ MER（最大外旋）～アクセラレーション期のテーピング

• 目的：肘関節の外反ストレス軽減、肩の負担軽減

• 方法：

  • 肘関節外反制動テーピング
    ✅ 肘の内側をサポートするように貼ることで、肘の外反ストレスを軽減

  • 肩関節外旋誘導テーピング
    ✅ 肩の前面から背面にかけてテンションをかける → 適切な外旋角度を維持

  • 前腕回外誘導テーピング
    ✅ 前腕の回外（手のひらを上に向ける動作）をサポートし、肘への負担を軽減

④ フォロースルー期のテーピング

• 目的：フォロースルー時の肘関節・肩関節の負担軽減

• 方法：

  • 上腕三頭筋弛緩テーピング
    ✅ 上腕の後面（上腕三頭筋）を軽く引き上げる → フォロースルー時の過剰な収縮を防止

  • 大腿四頭筋賦活テーピング
    ✅ フォロースルーで膝が過度に曲がらないようサポート

  • 腹横筋テーピング
    ✅ 体幹を安定させるように貼り、投球後の姿勢制御を補助

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スポーツ現場での迅速な評価とアプローチ

第五章：スポーツ現場で簡単にチェックできる方法

投球障害を抱える選手への対応は、スポーツ現場では迅速かつ的確に行う必要があります。本章では、短時間で投球障害のリスクを評価し、効果的な介入を行うための方法を紹介します。

1. スポーツ現場での対応

限られた時間で最大の効果を発揮するために
スポーツ現場では、選手一人ひとりに十分な時間をかけることが難しいため、簡易的かつ効果的な評価・介入法が求められます。本章では、以下の3つのアプローチを解説します。

• 複合IBC（CIBC）：短時間で全身のバランスを調整する手法

• ファンクショナルスローイングテスト（FST）：投球動作の簡易評価法

• トータルアスリートチェック（TAC）：全身のコンディションを総合的に評価する方法

2. 複合IBC（CIBC）：即時的な全身調整アプローチ

IBC（Immediate Body Conditioning）とは？
IBCは、全身のバランスを即座に調整し、投球障害の原因を特定する方法です。10分程度で肩や肘の痛みを軽減することが可能です。

CIBC（Combined Immediate Body Conditioning）とは？
CIBCは、IBCを複合的に行うことで、より迅速に痛みを改善する手法です。ただし、問題点の詳細な分析が難しくなるため、選手の状態に応じて適用することが重要です。

3. ファンクショナルスローイングテスト（FST）：投球動作の簡易評価

投球動作をフェーズごとに評価する方法
FSTは、選手の投球動作を簡単な動作で再現し、問題点を特定するテストです。本章では、特に フットコンタクトランジ（軸脚の評価）と フォロースルーリーチ（ステップ脚の評価）について詳しく解説しています。

テスト名

評価対象

目的

フットコンタクトランジ

軸脚の安定性

下肢の使い方と並進運動の評価

フォロースルーリーチ

ステップ脚のコントロール

体幹と下肢の協調性の確認

4. トータルアスリートチェック（TAC）：選手のコンディションを総合評価

TACとは？
TAC（Total Athlete Check）は、選手の全身の柔軟性や筋力バランスを簡易的に評価する方法です。
野球選手だけでなく、あらゆるスポーツの動作評価に応用できます。

TACで評価するポイント

• 下肢：足部の安定性、股関節の可動域

• 体幹：姿勢の安定性、体幹筋の協調性

• 上肢：肩甲骨の可動域、腕のしなやかさ

TACを活用することで、スポーツ現場で選手自身や指導者・トレーナーが迅速にコンディションを把握し、適切な指導につなげることができます。

5. 書籍購入＆リアル優投生塾のご案内

本章では、スポーツ現場での迅速な評価方法を紹介しましたが、実際の運用には専門的な知識と経験が必要です。

✅ リアル優投生塾で学べること

• IBC・CIBCの実践的な運用方法

• ファンクショナルスローイングテストの詳細な実施方法

• トータルアスリートチェックの正確な評価基準と活用法

• 投球障害を防ぐための個別指導

投球障害治療の専門性を高め、選手たちの競技復帰をサポートできるようになりたい方は、ぜひリアル優投生塾にご参加ください。

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この章のポイント

✅ スポーツ現場では短時間での評価が求められる
✅ CIBCを活用することで、即時的に全身のバランスを調整できる
✅ ファンクショナルスローイングテストで、投球動作の問題点を簡易的に評価可能
✅ TACを用いることで、選手の全身のコンディションを簡単にチェックできる
✅ 実際の運用には専門的な知識が必要なため、リアル優投生塾での学習がおすすめ

このように、短時間で効果的に選手を評価し、適切な介入を行うための具体的な手法を学ぶことで、競技現場での対応力を飛躍的に向上させることが可能です。
より詳しく学びたい方は、ぜひ 書籍の購入 と リアル優投生塾 への参加をご検討ください！